心理咨询与心理治疗
Counselling & Psychotherapy
心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，向咨询师进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的探讨找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。
我认为每个人的内在有了解自己问题的能力，也有解决问题的资源。因此，我会注重您自身的建设性以及健康的一面，并重视你对自身的感觉。咨询的目标是使您通过观察自身来求得成长和完善，不需要咨询师过多的干预和指导就可以产生变化。
用接地气点的话理解就是，心理咨询是两个人在一起共创的一段疗愈性的关系，我负责打造安全的空间，提供理解、真诚、支持、接受、关系和积极的评价。您负责全身心地投入来探索、疗愈和成长。所以这是一段共同打造、共同前进的关系，我更像是您疗愈道路上的盟友。
TED分享咨询经历：我为什么劝你一定要去做心理咨询？
Emily Anhalt博士是一名临床心理学家，她亲身体验经历心理咨询的感受令她意识到： 心理咨询其实更应该被看做是心理的“健身”，而不应该仅仅被看做心理的“修复”。预防问题其实比修复问题要容易许多，我们的肌肉需要强健，心理更加需要。
寻找适合自己的咨询师
一个好的咨询师会认真倾听您说的话，包括您的眼神、表情和肢体语言。她会肯定您的感受、想法和自我。她会把您的利益放在第一位，并且是一位很好的沟通者。她会问您对咨询过程的感受和回馈，并及时调整。她还会花时间和精力不断提升自我和教育，精深自己的专业。她不是您的闺蜜、上司或大师，她是您前进道路上的一位盟友。一位好的咨询师从第一次咨询开始便会和您一起，在信任的基础上共同打造一段疗愈联盟关系，这个关系是您开始疗愈的安全空间和基石。
如何开始咨询
您可以先预约一节电话咨询，初步感受一下真实的心理咨询。同时我也能得到对您初步的了解，告诉您可以在哪些方面帮助到您。如果您决定进一步预约，我会再为您提供时间和治疗室地址。如果您決定不想继续预约服务，我也会尽量给您一些帮助自己的建议！
正式咨询之前，我会给您阅读一些注意事项和心理评估，这能让我更全面地认识您并更好地完成我的工作。第一次见面也仍然是您继续评估是否和我合作的机会，在第一次咨询的最后，我们之间会就大致需要解决的问题共同制定一个目标，您会更真切地感知到我工作的方式和风格，了解到我可以如何帮助您，以及您是否想要继续我们之间的疗愈关系。
咨询次数和频率
很多人把心理咨询看成一剂猛力的解药，期盼接受一次，就可以获得万能解药，从而不再痛苦。但不同类型的心理问题和相对应的治疗方法需要的时长不同。在见到您之前，我无法评估您需要多少次的咨询。因应咨询需求的改变，相应地减少或增加咨询次数都是适宜的。有的来访者在见面几次后发现已经解决问题，那就可以愉快地结束咨询；也有些来访者在咨询深入之后，发现需要更多的时间处理一些更久远的伤痛；也有一些来访者在结束一个咨询目标，休息一段时间后，重回咨询室进入下一个目标。每个个案的情况不同，不能简而化之地估计咨询次数。
一般来说，短期的咨询建议最少6次，中长期的咨询需要10-15次或更多。前期建议每周一次，后期视乎进度可调整到2周一次。
如何结束心理咨询
通常来说，当完成初期设定的咨询目标之后，咨询或治疗就结束了。结束心理咨询也是一个共同商议和合作的过程。在咨询的过程中，我会不断评估您的状况，并给出反馈，也会鼓励您自我评估在情绪、经验及行为上的积极转变。圆满地结束一段咨询关系非常重要，这会帮助您带着正面体验离开和咨询师的关系，自信地回到生活中去。
个人信息的保密
是的！当然！保密原则是心理工作者的首要原则，您在咨询室所分享的一切都不可以被咨询师随意公开与他人谈论。例外的情况是，咨询师在接受工作督导时会和自己的督导及同事讨论个案内容，但也会隐去您的个人资料和身份信息。
是否可以帮家人和朋友做咨询
在我提供的心理咨询和治疗服务中，需要带领当事人直接处理当下的心理体验与经验。如果您是家人或朋友，可以将我的联络方式交给当事人，请他/她自行联络。
工作时段与收费
非繁忙时段
工作時間：周一至周五，上午９点至下午５点。
收 費：60分钟每节1,500港币
90分钟每节2,250港币
繁忙时段
工作時間：周一至周五，下午５点至８点。
收 費：60分钟每节1,800港币
90分钟每节2,700港币
支付
仅接受现金、Payme 或AlipayHK，每次咨询结束后付费。保险赔付请具体咨询您的保险经纪相关条款。
线上咨询
如非特殊原因，推荐线下面谈咨询。线上咨询仅适用于海外个案、特殊时期（如疫情隔离）、或线下见面３次以上个案。
预约注意事项
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只限当事人亲自预约和咨询（不接受亲友或秘书代预约）。
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如果您的症状严重，如严重精神障碍与疾病、重度心理创伤等，应及时寻求精神科医生或心理学家帮助。
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静愈不提供紧急干预和危机服务。如果您觉得自己的情况紧急，甚至可能会伤到自己或其他人，请立即求助。您可以去最近您的急症室、拨打999小时求助电话或联系24小时急救热线/情绪支持热线电话：
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撒玛利亚会 – 2896 0000
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生命热线 – 2382 0000
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香港撒玛利亚预防自杀会：
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中文热线 – 2389 2222
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英文热线 – 2389 2223
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《即时通》24小时精神健康监护同行计划 – 3512 2626
更改或取消预约
每次预约都需要专门预留时间和治疗室给您，因此更改和取消需要最少48小时提前告知，否则将收取500港币的空室费。因未出席 ( No-show)而产生的空室费为是次咨询费用的80%。